丹田呼吸法，便是用丹田来吸气的一种方式，也叫丹田呼吸法。丹田呼吸法的功效有很多，既能够做为瑜伽功法，来使内心越来越宁静和考虑，还可以做为临睡前训练，抚慰神经，有助于睡眠。自然，用丹田呼吸法还能够用于歌唱。下边就为大伙儿详细介绍丹田呼吸法的方式、功效、作用及其训练要点！

一、丹田呼吸方法与作用

针对很多人而言，可能丹田呼吸法是较为生疏的。因此不清楚有什么丹田呼吸法及其其功效。但是没事儿，下边我们就其看来一下。

1、瑜伽功法：丹田吸气能使不光滑的中枢神经系统越来越更为平静，内心也因而越来越宁静和考虑。

2、临睡前训练：可以宁静思绪、抚慰神经，推动深层的睡眠质量;初醒未站起之时立刻训练，协助你宁静振作起来地刚开始新的一天;需要宁静和补充活力时，随时随地能够做这一训练;可训练十多分钟到20分钟，乃至更长。

二、作法

两脚分离，稍比肩膀宽，稍弯两膝;手贴在肚脐眼下两到3寸的位置，做腹式呼吸法，肩部释放压力，吸气要柔和而毫不费力;想干多长时间都能够。

三、作用

1、丹田呼吸法具备融洽人体内每个人体器官的作用。

2、提高具备愈疗作用的气在身体的商品流通。

3、丹田呼吸法还具备缓解神经的作用。

4、释放压力内心。

四、丹田呼吸法训练要点

1、把握丹田的位置

丹田在肚脐眼下3-4公分处，过去大家觉得，丹田用劲就可以获得身心健康和胆量。

丹田在肚脐眼下3-4公分处

2、呼吸

呼吸时，觉得腹部如同泄了气的足球一样瘪下来，当觉得腹部汽体排出来得类似时，能够依靠一个有目的的缩腹姿势让腹部收紧，以挤压成型出剩下汽体。这时，横隔膜也伴随着收拢姿势而上提。

3、呼吸

呼吸时，与呼吸恰好反过来，觉得腹部渐渐地被吹胀，横隔膜降低，腹部足以吸进空气清新。

4、潜意识

可将潜意识集中化在丹田处。