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夜跑减肥的正确方法

2024-08-06

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1、跑步的主要过程就是慢跑，以不会喘为慢的节奏。 2、注意跑步节奏应该是慢——快——慢，先用快走进行暖身，再循序渐进开始加快速度，最后再慢慢降速，快走一段距离结束。 3、跑步时间尽量保持在30分钟以上，最好控制在45-60分钟之间，因为这样对脂肪的燃烧很有效果，还不会使你感到很疲惫。 4、跑步时，头要正对前方，肩膀放松垂放，始终与地面平行。 5、背部自然挺直，挺胸，避免低头含胸而影响跑步效率。以上就是减肥瘦身栏目下与夜跑有关，关于“夜跑减肥的正确方法”相关内容，希望能够帮助到您！

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