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失眠易怒吃什么调理调理失眠的食物

2024-09-03

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失眠易怒可以吃香蕉，香蕉中含有维生素B6和5―羟色胺物质，能让人远离忧郁情绪。睡前喝牛奶，不仅可以补充营养，也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。平时多吃核桃和莲子，核桃对脑神经有良好的保健作用，常用来治疗神经衰弱、失眠多梦等症状，莲子有补心益脾、养血安神等功效，睡前服用糖水煮莲子，有助眠的作用。　　调理失眠的食物　　1、香蕉　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。　　2、牛奶　　牛奶不仅有营养，还有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。　　3、糖水　　内心烦燥不能安然入睡，可以在睡前喝一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。　　4、莲子　　莲子有补心益脾、养血安神等功效，莲子心有降火的奇效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，能使人入睡。　　5、核桃　　核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。　　失眠易怒是什么原因　　既然已经了解了可以调解失眠易怒的食物，不妨再来来了解一下导致失眠易怒的原因。　　失眠易怒的原因1：心理压力过大　　如果长时间的生活在压力过大的环境中，对身心影响很大，情绪压抑就会出现失眠烦躁易怒。　　失眠易怒的原因2：身体不适　　身体不好也十分容易出现失眠烦躁易怒，身体出现肝气郁结，就会表现出失眠烦躁易怒的问题。　　失眠易怒的原因3：不良饮食　　很多人都不会注意个人的饮食习惯，长时间不良的饮食习惯，会导致内分泌失调，诱发失眠烦躁易怒的问题。

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