当前位置: 首页 >> 日常养生 吃货一定要看 办公室中必备的健康零食 2024-09-06 来源: 人气:1 次 花生 花生的营养看点:坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发 病几率大大降低。 食用原则:花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。 海苔 海苔的营养看点:紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠 心病。 食用原则:这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量! 豆腐干 豆腐干的营养看点:豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量,含731 毫克的钙,而脂肪含量不足16 克,多吃也不会发胖。 食用原则:如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20 克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。 牛肉干 牛肉干、酱牛肉的营养看点:酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的 1/2 ,钠的含量却高一倍。 食用原则:这两种零食适合在腹中空空时吃。 即食果蔬片 即食果蔬片的营养看点:曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片,现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了,它们的能量和糖分都比较高。现在,苹 果、胡萝卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失小。 食用原则:多吃无益,因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。 话梅 话梅与橄榄的营养看点:话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种! 食用原则:每天2—3 枚,在饭后食用。 黑巧克力 黑巧克力的营养看点:在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡局灶性癫痫西安癫痫医院手术费用西安癫痫专科医院局灶性癫痫手术效果如何?西安癫痫专科医院局灶性癫痫手术需多久?西安局灶性癫痫医院手术费用西安医院局灶性癫痫手术治疗费用 TAG: 相关内容 女人贫血易变黄脸婆,试试三道补血养颜粥 炒菜加醋益处多 怎样喝醋更健康 焦虑症的食疗方法 缓解焦虑症的四种食谱 拉肚子吃什么 四款食疗方巧治腹泻 发烧吃什么水果好 推荐六款不错的水果 女性预防痔疮 推荐7款食疗粥 燕麦片如何吃出高营养 教你六种吃法 红枣怎么吃 六种吃法让营养翻倍 这几种常见蔬菜 过量吃会有4个坏处 冬至后吃什么能御寒 怀孕初期吃什么好 孕妇孕早期饮食攻略 糖友每天怎么吃 糖尿病人三餐食谱推荐 孕妈注意了 吃这5类食物对胎儿大脑好 甜食怎么吃健康 吃甜食有哪些利弊 推荐6款养生粥 让你不再受痛经的困扰 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性这里变白是大病征兆 三种女人结婚后最容易出轨 一定要慎防 女人抗衰老搓八大部位 这些女人最容易被男人耍 聪明女人长点心 用这个给宝宝洗头智力会下降 千万要警惕 8个坏行为让女人越来越虚 四个坏习惯易染妇科病 春季上班族如何养生 女人有这个是癌变征兆 女性乳房瘙痒小心是大病征兆 15个床上秘密你不可不知 性生活可以治疗失眠 女性月经期要如何保养 内裤穿多久要扔掉 女性脸上5大疾病症状 女性不能在什么时候怀孕 冬天能不能喝绿茶 干燥剂成分有几种 艾滋病预防基础知识 白眼球出血的原因是什么 冲奶粉避免以下这些水 肌肉萎缩症的诊断方法 麦芽的功效作用与药用价值 腿肌肉萎缩是什么病因 猪流感的临床症状和危害 枸杞子的多种药用价值 注意几点健康好个秋 经期护理策略 30岁女人美白祛斑的方法 窦性心动过缓怎么诊断好 运动性哮喘治疗方法 孕妈妈吃虾的注意事项 哪些小孩子需要补钙 误食干燥剂如何处理 吃黄菊花的营养价值 患上疥疮有哪些危害 ALS早期肌肉萎缩症的治疗 怎样减少鱼尾纹 婴儿治疗白斑偏方 如何给宝宝选择磨牙工具 湿疹样皮炎的类型说明 烦躁易怒的原因都是什么 哪些药物治疗咳嗽效果好 米酒的制作方法有哪些 秋冬季如何保健养生 喝普洱茶真的会上火吗
花生 花生的营养看点:坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发 病几率大大降低。 食用原则:花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。 海苔 海苔的营养看点:紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠 心病。 食用原则:这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量! 豆腐干 豆腐干的营养看点:豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量,含731 毫克的钙,而脂肪含量不足16 克,多吃也不会发胖。 食用原则:如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20 克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。 牛肉干 牛肉干、酱牛肉的营养看点:酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的 1/2 ,钠的含量却高一倍。 食用原则:这两种零食适合在腹中空空时吃。 即食果蔬片 即食果蔬片的营养看点:曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片,现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了,它们的能量和糖分都比较高。现在,苹 果、胡萝卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失小。 食用原则:多吃无益,因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。 话梅 话梅与橄榄的营养看点:话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种! 食用原则:每天2—3 枚,在饭后食用。 黑巧克力 黑巧克力的营养看点:在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡局灶性癫痫西安癫痫医院手术费用西安癫痫专科医院局灶性癫痫手术效果如何?西安癫痫专科医院局灶性癫痫手术需多久?西安局灶性癫痫医院手术费用西安医院局灶性癫痫手术治疗费用