当前位置：首页 >> 养生食谱

晚睡晚起算熬夜吗晚睡晚起有什么危害

2024-09-03

来源：

人气：3 次

如果经常超过11点睡觉，就算是熬夜。但是由于个体差异，到底多晚睡才算熬夜，并没有标准定义，入睡的早晚不能作为熬夜的标准。熬夜不单是入睡时间过晚，而是指一个周期内睡眠不规律，如某天10点睡觉，某天2点睡觉，某天睡12个小时，某天只睡5个小时。其实只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。　　晚睡晚起算熬夜吗　　一般来说，晚睡晚起这种情况也属于熬夜，只要是在晚上超过11点睡觉，就属于熬夜。因为经常睡得晚，起得晚，打破了正常的生物钟，普通人的生物钟从晚上11点到凌晨2点进入深度睡眠状态，这可以完全缓解疲劳。大多数情况下，每天的睡眠时间保持在8小时左右比较好，如果是晚上睡眠时间太晚，白天睡觉这种情况也属于熬夜。　　但是由于个体差异，多晚睡才算熬夜并无标准定义，入睡的具体时间点的早晚不能作为熬夜的标准。熬夜不单是入睡时间过晚，而是指一个周期内睡眠不规律，睡觉时间有早有晚，有时10点睡觉，有时2点才睡觉，睡眠周期紊乱，有时一天睡12个钟，有时一天睡5个钟。无论几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。比如，一直习惯12点入睡，早上7点起床，那么就不算熬夜。但是如果一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么就算熬夜了。好的睡眠应该是建立有规律的作息时间制度，最好是早睡早起，尽量做到有规律。　　晚睡晚起有什么危害　　晚睡晚起虽然睡眠时长很充足，但是长期晚睡晚起，也会给身体带来很大的危害。　　经常晚睡晚起的危害1：会导致人体免疫力下降，容易患有感冒或者是感染性疾病。　　经常晚睡晚起的危害2：长期的晚睡晚起会导致出现健忘的状态。　　经常晚睡晚起的危害3：皮肤会出现发黄、色泽不鲜明、暗淡等问题，新陈代谢会减慢，容易发生神经功能衰弱、焦虑、失眠、抑郁等问题。　　经常晚睡晚起的危害4：会导致患老年痴呆症和糖尿病等疾病的几率增加。　　经常晚睡晚起的危害5：会导致肥胖。

TAG: