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晨练注意事项老人晨练饮食指南

2024-06-19

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晨练注意事项，尽管进入十月之后，天气就一天天的冷了起来，但是，很多习惯了晨练的老年朋友并不会因为天气而中断了自己的晨练计划。老人坚持晨练是个很好的养生方法，但是，晨练的饮食却需要格外注意。　　我们都知道，空腹锻炼就会出现头晕眼花，甚至呕吐的现象，这就是“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥的情况，而吃完后马上锻炼，还会引起胃疼，甚至呕吐。　　长期坚持晨练的老人，运动之前一定要吃一些易消化的食物，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。并且要在饭后３０内不要运动。脂肪和蛋白质类食物不要在运动之前吃。因为这些食物对于消化很不利。　　单糖类食物也可以适量吃一些，比如糖浆、橘子汁都是非常容易消化的食品，但是这些食物会造成体内血糖突升突降，让你的疲劳感激增。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

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