当前位置: 首页 >> 四季养生 运动减肥的最好方法 12种拉伸运动塑造优美体型 2024-09-11 来源: 人气:1 次 运动一直是最佳减肥方法之一,科学健康又有效,那么该如何运动减肥呢?拉伸瘦身运动动作比较柔缓,不会容易累,但是能加速代谢,提升活力,想塑造优美体型的MM值得一试哦,下面就一起来练练12种拉伸瘦身运动。 1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。 2.肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。 4.二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10-15秒。5.三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。 6.臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。 7.大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。 8.腿筋:平躺,单腿向上蹬,另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚,向下轻拉毛巾,同时脚掌上推毛巾。 9.四头肌:单脚站立,身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。 10.小腿:一条腿向前跨一大步,另一条腿不动,身体前压。 11.上背:直立,双手抓住与腹部齐高的扶手,后背反复弓起、下压。 12.下腰:仰卧,双腿弯曲,双手抱起小腿,尽量向胸部拉伸,重复10次,每次30秒。武汉比较好的治疗癫痫的医院武汉看羊癫疯去哪家医院好武汉中医治羊癫疯去哪家医院好武汉比较好癫痫医院武汉癫痫病治疗哪里医院好 TAG: 相关内容 快速减肥瑜伽12招式 什么运动最减肥 如何减肚子最快最有效 秋季瑜伽12个招式 预防悲秋令你精神振奋 太极养生 详解18式太极剑招式大全 教你一套瑜伽减肥动作 每天练习10分钟成功瘦身 秋季锻炼13注意事项 肌肉锻炼十个小方法 秋季运动正当时 必知各种运动疼痛的处理方法 六组简单健身动作 帮你瘦腹美背炼出好身材 陈氏太极拳六大招式 哪些人易发颈椎病 26式瑜伽瑜伽治疗颈椎病 瑜伽十招式缓解痛经 瑜伽12招式瘦腰收腹 秋季运动养生十常识 以有氧运动为主 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性这里变白是大病征兆 三种女人结婚后最容易出轨 一定要慎防 女人抗衰老搓八大部位 这些女人最容易被男人耍 聪明女人长点心 用这个给宝宝洗头智力会下降 千万要警惕 8个坏行为让女人越来越虚 四个坏习惯易染妇科病 春季上班族如何养生 女人有这个是癌变征兆 女性乳房瘙痒小心是大病征兆 15个床上秘密你不可不知 性生活可以治疗失眠 女性月经期要如何保养 内裤穿多久要扔掉 女性脸上5大疾病症状 女性不能在什么时候怀孕 冬天能不能喝绿茶 干燥剂成分有几种 艾滋病预防基础知识 白眼球出血的原因是什么 冲奶粉避免以下这些水 肌肉萎缩症的诊断方法 麦芽的功效作用与药用价值 腿肌肉萎缩是什么病因 猪流感的临床症状和危害 枸杞子的多种药用价值 注意几点健康好个秋 经期护理策略 30岁女人美白祛斑的方法 窦性心动过缓怎么诊断好 运动性哮喘治疗方法 孕妈妈吃虾的注意事项 哪些小孩子需要补钙 误食干燥剂如何处理 吃黄菊花的营养价值 患上疥疮有哪些危害 ALS早期肌肉萎缩症的治疗 怎样减少鱼尾纹 婴儿治疗白斑偏方 如何给宝宝选择磨牙工具 湿疹样皮炎的类型说明 烦躁易怒的原因都是什么 哪些药物治疗咳嗽效果好 米酒的制作方法有哪些 秋冬季如何保健养生 喝普洱茶真的会上火吗
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