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太极养生详解18式太极剑招式大全

2024-09-11

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中华武术博大精深，武术种类更是不胜枚举，太极剑是最适合女性练习的武术，太极剑招式大全中当数18式太极剑最有名，下面养生之道为您介绍18式太极剑招式大全。　　太极剑的好处与优点　　太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯、绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成。　　1、间接地对中枢神经系统起着训练的作用，提高中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强大脑方面的调节作用。　　2、能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。　　3、对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。　　4、对血内胆固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。　　5、对胃肠道起着机械刺激的作用，能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘。　　18式太极剑招式大全　　1、预备势　　两脚并拢，脚尖朝前。畅胸舒背。身体直立，两臂自然垂于身体两侧，右手成掌，手心朝里。左手持剑，手心朝后。剑身竖直贴靠在左臂后侧，剑尖朝上。眼看前方。　　要点：头颈自然竖直，下颌微收，上体保持自然正直，不可挺胸、收腹。两肩臂要自然松沉，剑刃不可触及身体，精神要集中，呼吸自然。　　2、起势　　①身体正直，左脚跟、脚尖依次提起稍离地面向左横跨半步，落脚尖、脚跟，重心移于两腿间成开立，两脚距离与肩同宽，脚尖朝前。两臂自然垂于身体两侧，右手握成剑指。左手持剑，剑尖向上，剑身竖直。眼看前方。　　要点：上体要自然，不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。　　②上动不停，两臂缓缓向前平举，高与肩平，手心均向下。眼。平视前方。　　要点：两臂上举时，不要用力，两手宽度不超过两肩。剑身在左臂下要平，剑尖不可下垂。　　③上体微右转，身体重心移于右腿，屈膝下蹲，左脚提起收至右脚内侧，脚尖点地。同时右手剑指下落外旋向右、向前上划弧于身体右前方同耳高，手心朝左后方。左手持剑向右划弧屈臂于右胸前，剑在左臂下方，剑尖微斜向下。眼看右手。　　要点：右臂划弧时，要边划手心边翻向上。身体重心在右腿。　　④上体继续左转，身体重心仍在右腿上，左腿向左侧前方迈出，脚跟着地。左手

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