现在补钙无论是对老人还是对小孩和孕妇来说，这都是一大热门话题，老人和小孩一般都吃一些钙剂，可是孕妈妈应该怎么样为自己肚子里的宝宝补充所需钙剂呢？

宝宝的骨骼和牙齿已经开始发育了，所以，钙质的需求量就会大大增加。一般来说，你此刻的钙质需求量是平时的两倍!

钙质的食物来源主要是奶制品，包括奶酪、牛奶、酸奶等等。但是，奶制品的脂肪含量往往很高，为了避免体重过度增长，你可以选择低脂或脱脂的奶制品。

绿色蔬菜，尤其是有着深绿色叶子的蔬菜也是钙质的良好来源。但是要注意，菠菜、莴笋等蔬菜含有较多草酸，易和钙结合形成不溶于水的草酸钙，影响钙的吸收，所以炒之前一定要用水焯一下将草酸破坏掉。

另外，鱼、虾、海带、紫菜中也含有丰富的钙，尤其是虾皮含钙量最高。

其实还有一种补钙的非常简单的方法，就是孕妈咪可以在天气好的时候多出去散散步，多晒晒太阳，温暖的阳光可以帮你补充大量的钙。

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