失眠吃什么?四招助你回归规律睡眠
2021-08-15
来源:
人气:10 次
当我们好不轻易过了那几天,终于可以放松下来的时候,有的人会猛然发现:自己失眠了!居然会在的时候感觉心理适应不下来,一个人翻来覆去怎么也睡不着了,这该怎么办才好呢?下面教你用食品对抗节后失眠!
失眠吃什么好?
1.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
2.水果催眠
过渡疲乏而失眠的人,临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果,可抗肌肉疲乏;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
3.催眠
中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生倦怠感觉的作用。它是体内不可缺乏的氨基酸(氨基酸食品)之一,一杯中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.食醋催眠
有些人长途旅行后,劳累过渡,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
女人失眠的饮食疗法有哪些?
(一)黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克,金橘8克,捣碎成泥状,每晚睡前服1次,连服45天。
(二)黄花菜20根,酸枣仁15粒,炒熟捣烂研成细末,每晚睡前服1次,连服1周。
(三)1杯冲鸡蛋,每晚睡前服1杯。
(四)葱白7根,大枣20枚,加水煮沸20分钟后吃枣喝汤,每晚睡前1次。
(五)五味子10克,莲子肉30克,百合15克,共同煮汤,睡前服1次。
(六)百合30克、芹菜根60克,煮汤,睡前服1次。
(七)瘦猪肉250克,莲子30克,放入沙锅中加入炖汤,逐日食用1次,连吃1周。
(八)因过渡疲乏而不能入睡的人,可在睡前吃苹果、香蕉,由于这些水果属碱性食品,能抗肌肉疲乏。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着冷静作用。
此外,睡前不做强烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过渡饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠。
癫痫病心理治疗癫痫发作的急救处理郑州癫痫病医院哪家好-
-
-
- 女性烫发后怎么打理卷发 女生滚梳怎么吹直发
- 白头发染发危害 额头长白头发怎么回事
- 30岁有白头发怎么回事 如何预防女人过早长白发
- 白头发怎么染才上色 白头发染发注意事项
- 长白头发是缺什么营养 少年白发变黑吃什么
- 右侧头顶白头发多 白头发怎样变黑
- 两岁宝宝有白头发是什么原因 宝宝有白头发怎么办
- 头发有白头发是怎么回事 白头发可以拔掉吗
- 有白头发染什么颜色比较好 白头发染发注意事项
- 长白头发是缺少什么 长白头发是缺什么
- 儿童有白头发是什么原因 哪些食物容易导致儿童白头发
- 白头发怎么变黑的 孩子遗传白头发怎么办
- 20岁白头发是什么原因 银白头发怎么染
- 头上长白头发怎么办 如何预防女人过早长白发
- 有白头发吃什么维生素 治疗白发需要吃哪种维生素