当我们在晚上睡觉的时候，假如房间内的溫度适合，睡眠质量的床具舒服，都是非常好的协助我们于一个很幸福的睡眠质量。可是如今生活的节奏太快，工作压力也越来越大，因此许多 情况下要想一个非常好的入睡真是便是一件奢华的事儿，尤其是非常容易睡觉出汗，也是影响睡眠，那麼睡觉出汗吃什么食物呢，如今就来了解一下。

1.养肾的食物

造成夜里睡觉出汗和肾虑拥有 密切相关，能够 根据服用养肾的食物调理，补肾食物如：小动物肾脏功能、海叁、牛肉、羊肉、苋菜、枸杞子、淮山药、黑豆、黑芝麻粉等。

2.泥鳅鱼

泥鳅鱼具备补气虚、暖肠胃、止出虚汗的功效，合适因体质虚弱、脾胃虚弱、营养不良而盗汗的群体。夜里睡觉出汗的病人能用泥鳅鱼100克上下，温开水洗去黏液，破腹去肠清洗，用食油煎至淡黄色，放水一碗半，煮30分钟，放盐调料就可以，一天内分批吃了，连吃3-5天，对出虚汗合理。

3.黄芩炖乌鸡

乌骨鸡褪毛、去内脏器官，清洗入开水锅中焯一下;再将黄芩清洗，放进乌骨鸡肚子里，放进砂锅，引入白汤，放进米酒、盐、葱段、生姜片，用文火炖至乌鸡肉软烂就可以。这款饮食疗法具备养神补气血、益血抑汗的作用，特别适合夜里睡觉出汗的群体服用。

4.百合花炖莲籽

取百合花20克，莲籽30克清洗，均放进锅内，加适度的水，用文火渐渐地炖至熟烂，随后放进老冰糖30克，炖至老冰糖融化，就可以服用，每天一次，连食数日。适合于阴虚火旺造成的夜里睡觉出汗，有生津止渴、养心安神的功效。

5.燕麦片煮牛奶

燕麦片煮牛奶很合适夜里睡觉出汗者服用。作法：在奶锅中放进适当牛乳，烧开后添加燕麦粉，再煮1-2分鐘就可以服用，每日服用1-2次。能镇定安神助眠，适合盗汗、盗汗及出虚汗不止者。