当前位置： 首页 >> 食材养生 春季饮食的营养知识 2024-06-21 来源： 人气：0 次 一：含钙多的食物 冬季人们的睡眠多、活动少，人体容易这这个时期发生缺钙的情况。如果到了春天还是可以要把冬天缺乏的活动量重新找回来的。除了在每天可以增加活动量外，同时我们还可以补充一点含钙量比较多的食物，这也是很关键的。在饮食上应多选用含钙量多的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。假如孩子不喜欢，可以改喝酸奶。嫩豆腐含钙也很多。虾皮是"储钙库房"，可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅，其补钙成效是很好的。 二、补气祛湿类食材 春天是孩子骨骼生长最快速的时期，同时细菌、病毒也是一样的。一些食物如红枣、菌类、木耳、香菇、荷叶、枸杞子、薏米、小米、扁豆等，这些食品能够增强人体的抵抗力，祛湿补气、性味甘平、副效用很少，适应体弱多病的孩子食用。 三、蛋白质 蛋白质的种类有很多，可是真的对孩子有帮助的优质蛋白，比如说鸡蛋、豆制品、各种肉类等等。优质蛋白含有人体必需的氨基酸，质量好，吸收率很高，能够及时的满足机体生长、发育的需要，膳食中必须有1/3-1/2优质完全蛋白质。 四、脂肪酸 脂肪酸分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，两种脂肪酸都是人体发育的必需品，吃哪种都一样的好。春季脑发育较快，应给孩子吃富含脂肪酸高的食物，如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，可烹调法或烹调法，但比较好不要油炸，因为那样营养成分会很快的失去。 五、维生素 维生素在各种蔬菜当中隐藏着，如果将蔬菜充分煮熟再食用可以有效的杀菌，但是这也是一种杀鸡**的行为，因为充分煮熟后蔬菜中的维生素其实就会大量流失。孩子补充维生素要多吃各类蔬菜，食用的时候用热水稍煮5分钟左右即可。我们提醒的是，生吃蔬菜一定要注意营养、健康和卫生，防止“病从口入”。在生吃瓜果蔬菜之前，必须进行适当的消毒处理。凉拌蔬菜时，加点醋、蒜和姜末，既可以调味，杀菌的作用很好的。当然，并不是任何蔬菜都可以生吃。如果站在营养平衡的角度来讲，熟吃蔬菜也是必不可少的。颜色深绿或橙黄的蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，能够熟吃的呦。 春季饮食禁忌 1、辛辣刺激的食物 春节是阳气上升的季节，多吃辛辣燥热的食物，孩子就会容易上火。所以建议孩子要忌食燥热食物，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、肋骨等。 2、容易导致过敏的食物 春季是过敏性疾病的高发期。春节要慎用海鲜、虾、海鱼、蟛蜞等富含组氨酸的容易导致过敏的食物。武汉癫痫病医院哪家好哪家癫痫病治的好治疗癫痫病最权威的医院治癫痫病最好医院宁夏癫痫病医院 TAG: 相关内容 食用茄子真的能抗癌吗 吃饼干过量容易导致记忆下降 8个技巧教你如何挑选红薯 夏季多吃三笋清热泻火 春季饮食的营养知识 春季养生保健 春节儿童的科学饮食 2015年春季养生饮食 冬季养生最营养的食物 冬季养生措施常识 冬季养生饮食菜谱首选推荐 冬季羊肉进补好 三七花具体有什么功效 补钙竟然能够起到减肥的作用 紫苏叶到底有什么营养价值 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性这里变白是大病征兆 三种女人结婚后最容易出轨 一定要慎防 女人抗衰老搓八大部位 这些女人最容易被男人耍 聪明女人长点心 用这个给宝宝洗头智力会下降 千万要警惕 8个坏行为让女人越来越虚 四个坏习惯易染妇科病 春季上班族如何养生 女人有这个是癌变征兆 女性乳房瘙痒小心是大病征兆 15个床上秘密你不可不知 性生活可以治疗失眠 女性月经期要如何保养 内裤穿多久要扔掉 女性脸上5大疾病症状 女性不能在什么时候怀孕 冬天能不能喝绿茶 干燥剂成分有几种 艾滋病预防基础知识 白眼球出血的原因是什么 冲奶粉避免以下这些水 肌肉萎缩症的诊断方法 麦芽的功效作用与药用价值 腿肌肉萎缩是什么病因 猪流感的临床症状和危害 枸杞子的多种药用价值 注意几点健康好个秋 经期护理策略 30岁女人美白祛斑的方法 窦性心动过缓怎么诊断好 运动性哮喘治疗方法 孕妈妈吃虾的注意事项 哪些小孩子需要补钙 误食干燥剂如何处理 吃黄菊花的营养价值 患上疥疮有哪些危害 ALS早期肌肉萎缩症的治疗 怎样减少鱼尾纹 婴儿治疗白斑偏方 如何给宝宝选择磨牙工具 湿疹样皮炎的类型说明 烦躁易怒的原因都是什么 哪些药物治疗咳嗽效果好 米酒的制作方法有哪些 秋冬季如何保健养生 喝普洱茶真的会上火吗
一：含钙多的食物 冬季人们的睡眠多、活动少，人体容易这这个时期发生缺钙的情况。如果到了春天还是可以要把冬天缺乏的活动量重新找回来的。除了在每天可以增加活动量外，同时我们还可以补充一点含钙量比较多的食物，这也是很关键的。在饮食上应多选用含钙量多的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。假如孩子不喜欢，可以改喝酸奶。嫩豆腐含钙也很多。虾皮是"储钙库房"，可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅，其补钙成效是很好的。 二、补气祛湿类食材 春天是孩子骨骼生长最快速的时期，同时细菌、病毒也是一样的。一些食物如红枣、菌类、木耳、香菇、荷叶、枸杞子、薏米、小米、扁豆等，这些食品能够增强人体的抵抗力，祛湿补气、性味甘平、副效用很少，适应体弱多病的孩子食用。 三、蛋白质 蛋白质的种类有很多，可是真的对孩子有帮助的优质蛋白，比如说鸡蛋、豆制品、各种肉类等等。优质蛋白含有人体必需的氨基酸，质量好，吸收率很高，能够及时的满足机体生长、发育的需要，膳食中必须有1/3-1/2优质完全蛋白质。 四、脂肪酸 脂肪酸分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，两种脂肪酸都是人体发育的必需品，吃哪种都一样的好。春季脑发育较快，应给孩子吃富含脂肪酸高的食物，如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，可烹调法或烹调法，但比较好不要油炸，因为那样营养成分会很快的失去。 五、维生素 维生素在各种蔬菜当中隐藏着，如果将蔬菜充分煮熟再食用可以有效的杀菌，但是这也是一种杀鸡**的行为，因为充分煮熟后蔬菜中的维生素其实就会大量流失。孩子补充维生素要多吃各类蔬菜，食用的时候用热水稍煮5分钟左右即可。我们提醒的是，生吃蔬菜一定要注意营养、健康和卫生，防止“病从口入”。在生吃瓜果蔬菜之前，必须进行适当的消毒处理。凉拌蔬菜时，加点醋、蒜和姜末，既可以调味，杀菌的作用很好的。当然，并不是任何蔬菜都可以生吃。如果站在营养平衡的角度来讲，熟吃蔬菜也是必不可少的。颜色深绿或橙黄的蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，能够熟吃的呦。 春季饮食禁忌 1、辛辣刺激的食物 春节是阳气上升的季节，多吃辛辣燥热的食物，孩子就会容易上火。所以建议孩子要忌食燥热食物，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、肋骨等。 2、容易导致过敏的食物 春季是过敏性疾病的高发期。春节要慎用海鲜、虾、海鱼、蟛蜞等富含组氨酸的容易导致过敏的食物。武汉癫痫病医院哪家好哪家癫痫病治的好治疗癫痫病最权威的医院治癫痫病最好医院宁夏癫痫病医院